Muito se fala em suplementos
alimentares naturais que auxiliam na perda de peso. Mas sempre bate a
dúvida, qual o melhor? Como escolher? Eles são realmente eficientes? A
fim de responder algumas dessas perguntas, fizemos uma compilação com 5
produtos que estão disponíveis no mercado e seus benefícios.
Confira abaixo alguns compostos que
ajudam a perder peso de forma natural (auxiliando no bom funcionamento
do organismo), e consequentemente proporcionam uma vida mais saudável:
Ômega 3
O ômega 3 é rico em ácido graxo, que
ajuda o seu corpo a melhorar a performance em atividades físicas
(aumentando desempenho aeróbico e força muscular). Esse óleo incrível
traz além do auxilio a perda de peso, vários benefícios para a saúde,
como: redução da pressão arterial, o equilíbrio da pressão alta, abaixa o
nível de triglicerídeos, reduz o colesterol ruim e os riscos de doenças
cardíacas. Ele também ajuda a manter os cabelos, unhas e pele
saudáveis.
O uso e a dosagem correta dos
suplementos com ômega 3 (que é uma substância natural), dependem de
fatores como o seu plano alimentar, sua rotina, seu tipo físico e seu
objetivo final. Por isso, é importante consultar um médico nutricionista
antes de começar o tratamento.
E não se esqueça de que você deve evitar
a suplementação de ômega 3 se estiver usando algum medicamento que
afine o sangue, como aspirinas (pois o ômega 3 também ajuda a afinar o
sangue).
Óleo de Cártamo
Esse óleo é extraído das sementes de uma
plantinha asiática chamada Carthamus tinctorius, parente do girassol. É
ótimo para a redução de gordura localizada, principalmente na região
abdominal. Além disso, ele auxilia no controle do colesterol (um estudo
realizado pela Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, descobriu que
ele aumenta a produção de um hormônio chamado adiponectina, capaz de
reduzir a absorção de colesterol e gorduras no intestino), diminui o
apetite (promovendo a sensação de saciedade), contém propriedades
anti-inflamatórias, que ajudam na retenção de líquidos e na diminuição
da celulite.
O óleo de cartámo é um potente oxidante
que faz bem a saúde, pois aumenta a massa magra, é rico em vitamina E
(que previne o envelhecimento e combate os radicais livres) e protege as
células.
Esse suplemento natural age de duas formas, diminuindo as gorduras localizadas e dificultando o aparecimento de novas gorduras.
Assim como todos os óleos deve ter seu
consumo moderado (de 2 á 3 capsulas no máximo por dia), antes ou depois
das principais refeições. Claro, aliado á uma dieta saudável e a
exercícios físicos, como uma caminhada diária, por exemplo. O melhor
mesmo é consultar um nutricionista e pedir a melhor indicação de dosagem
para o seu caso. Não há relatos de contra-indicações.
Goji Berry
Você certamente já deve ter ouvido falar
na Goji Berry, a sensação do momento das dietas! O produto, originário
da região sul da Ásia (China, Tibete e Índia), começa a ganhar adeptos
por aqui de olho nos componentes naturais que ajudam a queimar a
gordura acumulada nas regiões da barriga, da coxa, do bumbum e dos
culotes, evitam o envelhecimento precoce da pele e ainda aumentam a
imunidade. Como se não bastasse, esse superalimento garante mais
aminoácidos ao organismo, fundamentais para a produção das proteínas que
serão usadas para enrijecer os músculos e reduzir a flacidez. Rica em
arginina e glutamina, que auxiliam na liberação do hormônio do
crescimento (interessante para quem quer ganhar massa magra), potente
estimulante, auxilia no aumento no nível de energia e na capacidade de
concentração, presença de beta-sisterol, que tem ação antiinflamatória,
ajuda a equilibrar os níveis de colesterol, ela tem potente ação
estimulante que auxilia no estímulo à prática de atividades físicas
ajudando no processo de emagrecimento. A goji berry pode ser consumida fresca, seca e misturada a frutas, saladas, cereais, sucos e iogurtes.
Chia
A chia promete facilitar o processo de
emagrecimento, regular o funcionamento do intestino, diminuir o
colesterol ruim, fortalecer os ossos, prevenir o aparecimento dos
radicais livres, além de turbinar o corpo com Ômega 3. A Chia
obviamente, não tem o poder de fazer a gordura sair do corpo, mas pode
ajudar bastante aqueles que querem perder uns quilinhos extras. Essa
semente é uma boa fonte de fibras, dando a sensação de saciedade por
mais tempo do que os alimentos “pobres” neste nutriente. O processo
digestivo torna-se mais demorado, (evitando a sensação de fome logo após
o consumo) quando se adiciona a Chia a alimentação. Por possuir uma boa
dose de ômega 3, a chia protege o funcionamento das artérias,
diminuindo os níveis de colesterol ruim no sangue. Mas atenção, por ser
muito calórica, é recomendado consumir apenas uma colher de sopa de
chia por dia, esta quantidade pode ser colocada em saladas, porções de
frutas e em iogurtes, e a farinha pode ser utilizada em receitas.
Chá Verde
Essa bebida ajuda a diminuir a gordura
corporal, pois os seus princípios ativos aceleram o metabolismo. Esse é o
chá mais popular no Brasil, ele é rico em flavonóides chamados
catequinas, fitoquímicos responsáveis pela maior parte de suas
propriedades para a saúde. O chá também é rico em cafeína e sua
quantidade máxima indicada é de 4 xícaras ao dia, ou 600 ml. Alguns
estudos preliminares apontam que umas das catequinas mais presentes no
chá verde, a Epigalocatequina Galato, estimula diversas enzimas que
controlam o metabolismo das gorduras, inclusive incentivando a quebra
delas. Além de promover o emagrecimento, as pessoas que tomam o chá
verde obtêm uma melhor composição adiposa no organismo, o que reduz as
chances de diversas doenças, como diabetes e hipertensão aparecerem. O
chá verde dá a sensação de saciedade, acelera o metabolismo, é um
potente antioxidante, combate o colesterol, melhora o humor, e
aperfeiçoa a digestão. Esse chá pode ser encontrado em folhas da erva,
pó, saquinhos e até mesmo cápsulas. Depois de pronto, o chá deve ser
conservado em um recipiente de vidro na geladeira ou em garrafa térmica,
e suas propriedades permanecem intactas por apenas 24 horas
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